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立夏養生小竅門

立夏,是二十四節氣中的第7個節氣,夏季的**個節氣,表示盛夏時節的正式開始。古人十分注重立夏的禮俗,舊時人們在立夏時舉行迎夏儀式,表達對豐收的祈求和美好的愿望。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。 

立夏時節我國南北的氣溫差異較大,而且同一地區波動頻繁,華南其余的地區氣溫為20℃左右;而低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱,立夏時氣溫已達24℃以上。故此時也是農作物病蟲害的多發期和人們易于犯感冒的時期,正如左河水所云:南國似暑北國春,綠秀江淮萬木蔭。時病時蟲人撒藥,忽寒忽熱藥搪人。

傳統中醫認為,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。 

初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許蔥頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預防心病發生。立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是春夏養陽,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用??傊⑾闹疽B心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到正氣充足,邪不可干的境界。 

立夏前后  ,我國大部分地區平均氣溫在18℃20℃,正是百般紅紫斗芳菲的大好時節。天文專家提醒說,立夏以后,天氣轉熱,傳統中醫認為,暑易傷氣,暑易入心。因此,值此時節,人們要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。 

心的生理功能:主血脈,主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液,脈指脈管,又稱經脈,是血液運行的通道。心臟和脈管相連,形成一個密閉的系統,成為血液循環的樞紐。心臟不停地跳動,推動血液在全身脈管中循環無端,周流不息,成為血液循環的動力。而血液運載的營養物質能供養全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養,以維持其正常的生理功能。心臟功能正常則脈象和緩有力,節律均勻,面色紅潤光澤;若心臟發生病變,則會出現血流不暢,脈管空虛而見面色無華,脈象細弱無力,氣血瘀滯,血脈受阻而見唇舌青紫,心前區憋悶和刺痛,脈象結、代或促、澀。

心的生理特性表現出:其一,心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽,心的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動,使之生機不息,故喻之為人身之?!夺t學實在易》稱:蓋人與天地相合,天有日,人亦有日,君父之陽,日也。心臟的陽熱之氣,不但維持了本身的生理功能,而且對全身有溫養作用。心為火臟,燭照萬物故凡脾胃之腐熟運化,審陽之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調節等等,都與心陽的重要作用分不開;其二,心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統一的整體,自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通于夏氣,是說心陽在夏季*為旺盛,功能*強。

當夏日氣溫升高后,加劇了人們的緊張心理,極易煩躁不安,心火過旺,好發脾氣?,F代醫學研究發現,人的心理、情緒和軀體可通過神經與***系統及**系統互相聯系、互相影響。所以,此時不僅僅是情緒波動起伏,肌體的**功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種**,從而影響健康。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以,在立夏之季要做好精神養生,做到神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調節精神,保持心情舒暢。

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